Inquiet tout le temps ? Vous essayer de résoudre les problèmes avant qu'ils ne surviennent ? Ou vous  essayer de changer des choses qui sont déjà établis? Ce sont des recettes pour l'angoisse et l''insomnie. Nous apprenons souvent à essayer de contrôler les choses de cette manière tôt dans notre vie et bien que ce soit certainement une grande compétence pour être organisé, le faire trop peut évidemment être préjudiciable à notre bien-être. En effet, rien ne se passe jamais comme prévu (ou très rarement !).

 

Essayer d'éviter les choses que nous craignons le plus peut devenir une obsession. Nous passons énormément de temps et d'énergie mentale et physique à essayer d'éviter ces choses. Finalement, quand ils se produisent inévitablement, nous ne croyons pas pouvoir y faire face, alors nous avons tendance à ne pas très bien les gérer. Cela est dû aux changements physiologiques qui nous affectent en tant qu'êtres humains.

 

Fondamentalement, lorsque vous devenez stressé, votre cœur bat plus vite, entraînant de nombreux autres changements dans votre corps qui indiquent à votre cerveau qu'il est nécessaire d'utiliser une partie plus primitive en charge de la survie. Etre tendu et constamment hypervigilant est épuisant et conduit souvent au développement de la fatigue et à des habitudes généralement inutiles (trop travailler, trop boire, trop manger, utiliser la colère pour obtenir ce que l'on a et ensuite se sentir coupable & honteux).

 

Apprendre à se détendre, s'amuser et profiter de la vie est essentiel. Pour aider les gens à accomplir cette tâche, on commence par fournir une éducation sur ce qui se passe physiologiquement lorsque nous sommes en situation de stress. Ensuite, on enseigne quelques techniques de relaxation ainsi que des stratégies cognitivo-comportementales pour aider nos clients à faire face aux schémas de pensée négatifs qui contribuent à leur niveau d'anxiété. Maintes et maintes fois, on voit les gens utiliser avec succès ces stratégies relativement simples grâce à une pratique délibérée et dévouée, qui finit par devenir une habitude.

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